Penting bagi kita untuk selalu melindungi tubuh dari sinar ultraviolet, terutama bagian tubuh yang sering terpapar sinar matahari. Pasalnya, paparan sinar ultraviolet yang berlebihan bisa merusak jaringan tubuh, bahkan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan tertentu. Dalam jumlah yang cukup, sinar ultraviolet UV dari sinar matahari sebenarnya diperlukan tubuh untuk membantu merangsang pembentukan vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot serta mendukung kekuatan sistem imunitas tubuh. Sebaliknya, paparan sinar UV berlebihan justru menjadi tidak baik bagi kesehatan karena bisa memicu kerusakan kulit, penuaan dini, dan bahkan kanker kulit, seperti melanoma. Bagian Tubuh yang Perlu Dilindungi dari Sinar Ultraviolet Jenis radiasi sinar ultraviolet ada 3 macam, yaitu UVC, UVB, dan UVA. Sinar UVC tidak berbahaya, karena sinar ini terserap habis oleh atmosfer sehingga tidak bisa mencapai permukaan bumi. Sementara itu, sinar UVB adalah sinar yang bisa mencapai permukaan bumi, tetapi hanya mampu mengenai lapisan luar kulit, dan sinar UVA adalah sinar UV paling panjang yang mampu menembus hingga lapisan tengah kulit. Mengingat sinar UVB dan UVA mampu mencapai dan bahkan menembus permukaan kulit, Anda perlu mewaspadai bahaya sinar ultraviolet terhadap kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu melindungi berbagai bagian tubuh berikut dari paparan sinar ultraviolet 1. Mata Refleks kelopak mata untuk berkedip merupakan sebuah upaya tubuh untuk melindungi mata dari berbagai penyebab gangguan, termasuk paparan sinar ultraviolet yang terlalu terik atau silau. Paparan sinar ultraviolet pada mata dapat menyebabkan mata terasa perih, berair, berpasir, dan mengganggu penglihatan. Dalam jangka panjang, paparan sinar matahari berlebihan pada mata bisa menyebabkan mata terkena berbagai penyakit, seperti peradangan pada kornea fotokeratitis, peradangan pada konjungtiva atau lapisan dalam kelopak mata fotokunjungtivitis, katarak, pterigium, dan kanker mata. Untuk melindungi mata dari paparan sinar UV, Anda bisa menggunakan sunblock dengan SPF minimal 30 yang khusus digunakan pada mata, serta menggunakan kacamata hitam dan topi yang lebar. 2. Wajah Melindungi kulit wajah menggunakan sunblock wajah sangat penting dilakukan. Pasalnya, kulit wajah yang tidak dilindungi dengan baik dari paparan sinar ultraviolet bisa menyebabkan kerusakan serat elastin pada kulit. Itulah sebabnya, kulit wajah yang sering terpapar sinar ultraviolet bisa memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti bitnik-bintik hitam, kulit kering, kasar, dan muncul kerutan wajah. Selain muncul tanda-tanda penuaan dini, beberapa masalah atau kondisi kulit yang bisa disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet antara lain Sunburn atau kulit terbakar, seperti kemerahan, melepuh, dan mengelupas Kanker kulit melanoma dan lesi prakanker keratosis aktinik Flek dan noda kehitaman atau kecokelatan di kulit melasma Telangiektasis, yakni pelebaran pembuluh darah kecil di bawah kulit 3. Telinga Bagian tubuh ini masih cukup jarang terlindungi dari paparan sinar matahari. Padahal, sama seperti kulit wajah, paparan sinar UV berlebihan juga bisa menyebabkan kulit telinga terkena berbagai penyakit, mulai dari sunburn, keratosis aktinik, hingga kanker. Agar telinga terhindar dari paparan sinar UV, Anda bisa mengoleskan tabir surya atau sunblock di liang daun telinga dan kulit sekitar telinga, serta mengenakan topi yang dapat melindungi telinga dari sinar matahari. 4. Leher Bagian tubuh yang juga penting untuk dilindungi dari sinar ultraviolet selanjutnya adalah leher. Ini karena kulit bagian leher adalah salah satu bagian umum yang sering terkena sinar ultraviolet dan sangat rentan terhadap kerusakan akibat paparan sinar yang belerbihan. Untuk melindungi kulit leher dari sinar UV, rutinlah mengoleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 ke seluruh bagian leher, termasuk bagian sisi dan belakang leher. Selain itu, Anda juga bisa mengenakan topi yang lebar atau pakaian yang menutupi leher sebagai perlindungan ekstra di area leher. 5. Punggung Punggung termasuk bagian tubuh yang sering kali terlewatkan untuk dilindungi dari sinar ultraviolet. Padahal, bagian ini merupakan salah satu area tubuh yang cukup berisiko untuk terkena kanker kulit melanoma. Kondisi ini bisa ditandai dengan munculnya benjolan atau bercak yang berwarna kemerahan atau kehitaman dan cepat meluas atau membesar. Itulah sebabnya, penting sekali untuk mengoleskan sunblock ke seluruh permukaan kulit, termasuk punggung, terutama pada saat sedang beraktivitas di luar ruangan, misalnya berenang, bermain di pantai, atau berjemur. Selain beberapa bagian tubuh di atas, jangan lupa juga untuk melindungi bagian tubuh lainnya dari paparan sinar ultraviolet, seperti, bibir, bagian atas dada, tangan, dan kaki. Tips Melindungi Tubuh dari Sinar Ultraviolet Bila Anda sering melakukan aktivitas di luar ruangan, paparan sinar ultraviolet dari matahari mungkin tidak dapat dihindari sepenuhnya. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melindungi tubuh dari bahaya sinar ultraviolet, antara lain Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 ke wajah dan seluruh tubuh, lalu oleskan kembali setiap 1 atau 2 jam atau saat tubuh banyak berkeringat. Hindari mengoleskan tabir surya bersama dengan bahan lain, seperti losion, untuk menjaga efektivitas tabir surya. Hindari atau batasi paparan sinar matahari secara langsung antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore. Kenakan pakaian gelap dan pakaian yang menutupi lengan dan kaki saat beraktivitas di luar ruangan, jika memungkinkan. Sinar matahari sebenarnya tidak harus dihindari sepenuhnya. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, sinar matahari juga berguna untuk merangsang pembentukan vitamin D alami tubuh. Untuk mendapatkan manfaat sinar matahari dan mencegah dampak buruknya, Anda bisa berjemur di bawah pukul 10 pagi selama 10−15 menit, sebanyak 3 kali seminggu. Selain dari sinar matahari, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin D dari makanan, seperti salmon, sarden, daging, dan telur, atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter. Nah, itulah berbagai bagian tubuh yang penting untuk selalu Anda lindungi dari paparan sinar ultraviolet. Jika Anda sering menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dan memiliki keluhan tertentu akibat paparan sinar ultraviolet yang berlebihan, janganlah ragu berkonsultasi ke dokter kulit, ya.